Тренажёр дыхания

Больше воздуха за один вдох —
выше выносливость

Объём лёгких определяет, как быстро ты устаёшь.Увеличь его — и задыхаться перестанешь: в бассейне, на пробежке, на лестнице.

Пройти тест бесплатно → Помогая лёгким, помогаешь себе.
🫁
×2
Задержка дыхания за несколько тренировок — если не спортсмен
3→10
минут — одна тренировка, от начального до продвинутого уровня
Сразу
Первые заметные результаты — после первых тренировок
100 ₽
Подписка на 10 дней
объём растёт
Результаты тренировок

Два результата
за 2–4 недели

Объём лёгких и выносливость растут вместе. Средний прогресс пользователей:

Задержка дыхания+110%
Объём лёгких+25–40%
Выносливость в спорте+35%
Восстановление после нагрузкибыстрее
Что такое объём лёгких

Прокачав объём лёгких ты увеличишь
выносливость и повысишь иммунитет

Объём лёгких, или лёгочная ёмкость — объём воздуха, проходящего через лёгкие при различных фазах дыхательного цикла.

Средняя ёмкость лёгких у мужчин — 3,5–5,0 л, у женщин — 2,5–4,0 л. У спортсменов: у мужчин 7,0 л и более, у женщин — 5,0 л.

Чем больше объём лёгких — тем больше кислорода с каждым вдохом, тем выше выносливость и иммунитет.

С помощью наших тренировок вы быстро увеличиваете рабочий объём лёгких — и выносливость растёт.
Проверить свои лёгкие бесплатно →
Бесплатный тест

Проверь свои лёгкие прямо сейчас

Следуй инструкции справа — и узнай реальное состояние своих лёгких за 2 минуты.

Нажми чтобы начать первый тест
Как делать тест
1Сядь удобно, расслабься. Подыши спокойно 1–2 минуты.
2Сделай обычный выдох — не форсированный, просто спокойный выдох.
3Задержи дыхание после выдоха и нажми красную кнопку — таймер пошёл.
4Как только почувствуешь первое желание вдохнуть — нажми ещё раз. Не терпи через силу.
<25 секМало — стоит заняться
25–70 секСредне — есть потенциал
>70 секОтлично — спортсмен
Первый тест
—
Второй тест (после отдыха)
—
Кому подойдёт

Объём лёгких и выносливость
— это тренируется

Бегун
Начинающий

Начал заниматься спортом

Пришёл в бассейн или начал бегать — и через 5 минут задыхаешься. Это объём лёгких. Он тренируется.

Перестань задыхаться за 2 недели
Пловец
Спортсмен

Занимаешься спортом давно

Тренируешься, но дыхание — слабое место. Не хватает воздуха на финише, тяжело восстановиться.

Выносливость и время без вдоха вверх
После 50
После 50

Одышка мешает жить

Лестница, быстрая ходьба — уже тяжело. Объём лёгких снижается с возрастом, но это можно обратить.

Дыши легче уже через 2–3 недели
Дайвер
Вода

Плаваешь или ныряешь

Пловцам, фридайверам, подводным охотникам — объём лёгких это и результат, и безопасность.

Задержка дыхания ×2 за месяц
Реабилитация
Реабилитация

После болезни

Перенёс COVID или пневмонию — дышать стало труднее. Тренировки восстанавливают объём лёгких и возвращают форму.

Реабилитация без нагрузки на сердце
Музыкант
Музыка и вокал

Пение и духовые инструменты

Не хватает воздуха на фразу, нет опоры диафрагмы. Объём лёгких — фундамент голоса и звука.

Объём лёгких и диафрагма за 3–4 недели
Солдат
Армия и выживание

Солдаты и силовые структуры

Скорость перемещения, выживание под нагрузкой, бой и марш-броски — всё требует тренированных лёгких. Кто дышит лучше — тот выносливее и опаснее.

→ Выносливость под максимальной нагрузкой
Женщины
Красота и здоровье

Женщины в любом возрасте

Правильное дыхание улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом, снижает стресс и замедляет старение. Лёгкие — это молодость и энергия изнутри.

→ Энергия, здоровье и красота каждый день
Как это работает

За 2 минуты о главном

Почему объём лёгких решает всё — от спортивных результатов до усталости в обычной жизни

1 / 6
РобоТренер объясняет
Почему ты устаёшь быстро?
И как это исправить за несколько тренировок
👨‍⚕️
Специалист по дыханию
Объясняет специалист

Чем больше мышц и веса —
тем больше кислорода требует тело.

Если лёгкие не тренировать — они атрофируются (уменьшаются)

Тело не получает при нагрузке достаточно кислорода и начинает задыхаться и тормозить — защищая вас.

Путь кислорода
Лёгкие → кровь → мышцы
🫁
Лёгкие
захватывают O₂
O₂
🩸
Кровь
переносит
O₂
💪
Мышцы
получают энергию
Больший объём лёгких = больше топлива за один вдох = мышцы работают дольше без усталости
Одинаковая нагрузка — два разных результата
💦
Лёгкие не тренированы
Задыхаешься быстро — частые перерывы
Пульс — уходит в красную зону
Мышцы — закисляются быстро
Восстановление — долгое
🏃‍♂️
Лёгкие тренированы
Дышит ровно — темп не падает
Пульс — остаётся в норме
Мышцы — получают достаточно O₂
Восстановление — в 2× быстрее
Что происходит внутри
Нехватка кислорода в теле = усталость
Когда мышцы не получают достаточное количество кислорода — в мышцах накапливается молочная кислота очень быстро. Ты чувствуешь жжение, слабость — и тормозишь.
Кислород в мышцахтренированные лёгкие
Кислород в мышцахнетренированные
Время до усталостиразница ×2–3
Тренированные лёгкие откладывают этот момент — тело работает дольше, а устаёт меньше
Дыхательная гимнастика
до и после любой физической нагрузки
🔥
До тренировки Разогревает лёгкие — мышцы сразу получают больше топлива с первых минут
❄️
После тренировки Ускоряет вывод CO₂ — восстановление в 2× быстрее
‹
›
1 / 6
⏸
Почему это важно

Тело — это двигатель. Кислород — это топливо.

Чем больше мышц или веса — тем больше топлива требует двигатель. Если лёгкие не тренированы, они не успевают его поставлять — и тело тормозит.

🚗💨
Без тренировки лёгких

Тело при высоких нагрузках без достаточного количества кислорода — тормозит и останавливается. Нарастает усталость, падает скорость, хочется остановиться, отдышаться. Лёгкие просто не успевают снабжать тело кислородом.

💪 Качаешь тело, но не лёгкие → результаты ниже потенциала
⚖️ Большой вес + нетренированные лёгкие → устаёшь очень быстро
→
🏎️⚡
С тренированными лёгкими

Тренированные лёгкие поставляют максимум кислорода с каждым вдохом — мышцы работают на полную мощность, тело не тупит, усталость приходит гораздо позже. Результаты выше.

💪 Больший объём лёгких = больше топлива для мышц
⚖️ При любом весе — меньше одышки, больше энергии
«Можно годами качать тело и получать вполовину меньше результата — просто потому что кислород не поступает в достаточном объёме»
Хочешь сократить время для получения лучшего результата — делай каждую тренировку более эффективной!
До и после тренировки делай тренировку лёгких — дыхательную гимнастику.
Смотреть тарифы →
Реальный прогресс

От 25 секунд до 3:20

Делая 3–5 тренировок в день, новичок удваивает и утраивает свой результат. Вот как выглядит типичный прогресс:

25 сек
50 сек
1:30
2:20
3:20
🏅 Начало: 25–35 секунд — средний уровень новичка
🔥 3–5 тренировок в день — 10 минут каждая
🚀 Реально достижимый результат: 3:20 — показывают большинство тренирующихся ежедневно
Сервис

Удобный инструмент для тренировок и развития

Одна тренировка. Один РобоТренер. Понимает где ты сейчас — и ведёт тебя к результату шаг за шагом.

🪜

Одна тренировка — 5 ступеней

Всегда одно упражнение, но нагрузка растёт по ступеням по мере твоего прогресса. Не нужно выбирать что делать — РобоТренер ведёт тебя сам.

⏱️

Таймер и подсказки

Во время тренировки видишь только то, что нужно: таймер и подсказки что и как делать. Сосредоточься на дыхании — не на контроле процесса. РобоТренер контролирует за тебя.

📊

Запись результатов

Каждый результат фиксируется автоматически. Видишь как растёт задержка дыхания от тренировки к тренировке — в цифрах, без догадок.

🧠

РобоТренер — твой тренер

Понимает твой уровень, ведёт через каждую тренировку, не даёт сбиться и не бросить. Ты просто делаешь — РобоТренер следит за процессом.

🔔

Напоминания

Сервис напоминает о тренировке в нужное время. Не нужно держать в голове — система следит за регулярностью за тебя.

💻

Работает в браузере

Ничего не нужно скачивать. Открываешь с телефона, планшета или компьютера — дома, на работе, в метро, где удобно.

Как это устроено

Личный тренажёр в браузере

1

Проходишь тест

Определяем начальный уровень за 2 минуты — бесплатно.

2

Тренер ведёт тебя

РобоТренер понимает твой уровень и ведёт через тренировку. Нагрузка растёт по 5 ступеням.

3

10 минут в день

Дома, на работе, в метро — где удобно. Одна тренировка: от 3 минут в начале до 10 минут по мере роста уровня.

4

Видишь прогресс

Результаты записываются автоматически. Видишь как растёт задержка дыхания, повышается объём лёгких и растёт твоя выносливость.

Результаты пользователей

Что говорят после тренировок

Тарифы

Выбери то, что подходит

Цена снижена с целью повышения здоровья людей

Старт
2 000 руб.
100 руб.
10 дней
  • Тренировка
  • Статистика
  • Графики результатов
  • Календарь тренировок
Начать
Популярный выбор
Здоровье
3 500 руб.
200 руб.
3 месяца — полный курс
💰 Экономия 33% vs помесячной оплаты
  • Тренировка
  • Статистика
  • Графики результатов
  • Календарь тренировок
Начать
Выгодный
6 000 руб.
800 руб.
12 месяцев
💰 Экономия 400 руб. — вместо 1 200 руб.
  • Тренировка
  • Статистика
  • Графики результатов
  • Календарь тренировок
Начать

Начни с бесплатного теста

Проверь свои лёгкие — тест бесплатный. Узнай свой уровень и начни тренироваться с РобоТренером.

Пройти тест бесплатно →

Тест бесплатно · Подписка от 100 руб.