Полезные статьи
Толерантность к CO2: что реально тренирует задержка дыхания на выдохе (VHL)
Толерантность к CO2 решает, сколько вы продержитесь на финише или под водой. Разбираем метод VHL...
Читать далее →
Почему мышцы горят, а штанга встаёт: как дыхание отодвигает мышечный отказ
Почему штанга встаёт раньше времени и горят мышцы? Разбираем связь закисления, CO₂-толерантности и мышечного отказа....
Читать далее →
CO₂-толерантность для бегунов: почему ты задыхаешься на финишном отрезке и что с этим делать
Почему бегуны задыхаются на финише? Дело в CO₂-толерантности, а не нехватке кислорода. Как натренировать её...
Читать далее →
Дыхательная подготовка: что это такое и сколько занимает
Раньше техника VHL описывалась просто: выдохнули, задержали дыхание, продолжаете бежать или крутить педали, вдыхаете, когда...
Читать далее →
Вы тренируетесь, а лёгкие не успевают. Почему зал работает вполсилы — и при чём тут выдох
Вы делаете подход, кладёте штангу и начинаете отдыхать. Сердце колотится, дыхание сбито. Минута прошла —...
Читать далее →
Второе дыхание — что это и можно ли натренировать момент, когда оно открывается
Второе дыхание — почему оно открывается у одних и не открывается у других Что такое...
Читать далее →
Дыхание: физиология, регуляция, возможности задержки
Мы дышим около 20 000 раз в день — и почти никогда не думаем об...
Читать далее →
Как улучшить выносливость при ходьбе — почему задыхаешься при ускорении
Есть простая математика прогулки: расстояние = скорость × время. Если хочешь пройти больше за тот...
Читать далее →
Как повысить выносливость — роль дыхания которую все игнорируют
«Как повысить выносливость» — один из самых популярных запросов среди тех кто занимается спортом. И...
Читать далее →
Почему всегда нет сил — и как дыхание это исправляет
Есть такое состояние которое многие женщины описывают одинаково: «Устала, но не сплю. Всё делаю, но...
Читать далее →
Выносливость в бою — почему дыхание решает больше чем сила
Современная война изменилась. Дроны видят всё — значит на открытой местности нельзя стоять. Нужно двигаться....
Читать далее →
Почему подводная фаза обрывается раньше времени — и как проплыть дальше после старт
Старт с тумбочки. Вход в воду. Подводная фаза — самая быстрая часть заплыва. Мощные махи...
Читать далее →
Почему не хватает воздуха на длинной фразе — и как это исправить
Вы берёте длинную фразу — и в конце голос садится, воздуха не хватает, приходится брать...
Читать далее →Почему сбивается дыхание на бегу — и как это исправить
Ты бежишь в комфортном темпе — и вдруг дыхание сбивается. Ноги ещё могут, но грудь...
Читать далее →
Задержка дыхания: раскрываем некоторые секреты
Задержка дыхания — одна из старейших практик в истории человечества. Йога, буддийская медитация, боевые искусства...
Читать далее →
Что происходит с мозгом при задержке дыхания — исследование РАН
Сколько может не дышать обычный человек? Долгое время считалось — около минуты. Потом это оказалось...
Читать далее →
Восстановление лёгких после болезни
После COVID, пневмонии или долгой болезни с постельным режимом многие замечают одно и то же:...
Читать далее →
Почему при панике советуют дышать в пакет — и как перестать в нём нуждаться
Паническая атака. Сильное волнение перед важным разговором. Тревога которая накатывает ниоткуда. В такие моменты часто...
Читать далее →
Фридайвинг: как нырять глубже и не потерять сознание под водой
Фридайвинг — это не соревнование с лёгкими. Это разговор с нервной системой. И те, кто...
Читать далее →
Сколько реально может не дышать человек?
Эксперимент по задержке дыхания может провести каждый, воспользовавшись секундомером. Сколько получилось. Полминуты, сорок секунд, минута?...
Читать далее →