logo

Consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incieredidunt ut laererbore et dolore mereagna aliqua.

Sign In

Дыхание: физиология, регуляция, возможности задержки

Главная » Полезное » Дыхание: физиология, регуляция, возможности задержки

Дыхание: физиология, регуляция, возможности задержки

Здесь речь пойдет в внешнем дыхании человека – тех самых вдохах и выдохах, которые все мы делаем, и которые могут быть в зоне нашего внимания и определенного контроля. Как же мы дышим, и что из этого следует?

 

Фазы вдоха и выдоха

 

Дыхание, как известно, – это рефлекторный автоматический процесс, регулируемый центральной нервной системой. Во время фазы вдоха происходит сокращение:

  • диафрагмы, которая прогибается вниз, оказывает давление на органы, находящиеся в брюшной полости, и тем самым делает больше объем грудины;
  • межреберных мышц, вследствие которого раздвигаются ребра, а грудная полость расширяется дальше.

Когда вдох производится в стандартных естественных условиях, на этой фазе внутриальвеолярное давление оказывается ниже атмосферного приблизительно на 3 миллиметра р.с., и, благодаря такому расхождению, воздух свободно направляется в дыхательные пути, а сама система обретает равновесие.

Что касается выдоха, это уже обратный процесс, сопровождающийся увеличением внутриальвеолярного и, соответственно, выводом вовне отработанного воздуха.

 

Дыхательные центры

 

За регулирование автоматизма дыхания отвечают две группы клеток ЦНС – дыхательные центры, находящиеся:

  • в заднем отделе головного мозге, а вернее, в бульбарной его зоне;
  • в варолиевом мосте.

 

Бульбарный центр тоже имеет свое разделение на инспираторный и экспираторный, которые, соответственно, отвечают за осуществление вдоха или выдоха. На оба эти центра воздействуют химические импульсы, связанные с концентрацией углекислого газа в крови. Именно здесь устанавливается ритм дыхания, и не удивительно, что этот центр, будучи чувствительным к увеличению количества углекислого газа, тут же реагирует ускорением дыхания.

Что касается варолиева моста, в нем можно обнаружить апнеустический и пневмотаксический центры, которые особо важны при осознанной остановке дыхания. Первый из них является своеобразной стартовой точкой импульса вдоха, а во втором формируются тормозящие сигналы, балансирующие систему

Главная функция всей этой системы – поддерживать на достаточном для обеспечения жизнедеятельности уровне содержание углекислого газа и кислорода, и, если при регуляции дыхания изменяется парциальное давление этих жизненно важных газов претерпевает изменения, это сказывается как на частоте и глубине дыхания, так и на состоянии организма в целом.

Безусловно, на дыхательном процессе больше сказывается именно концентрация углекислого газа, поскольку за любым ее изменением сразу же следует реакция дыхательных центров. Стимулируются бульбарные рецепторы, далее раздражаются один или оба центра варолиева моста, а они уже подают импульс в какой-то из бульбарных центров. Задержка дыхания может быть даже полезна для организма, но ровно до момента, пока следствием увеличения углекислого газа в крови не станут выраженные сокращения мышц диафрагмы. Это означает, что предел задержки дыхания достигнут.

Отзывы

Что о нас говорят

Увлекаюсь free дайвингом, однако никогда до ваших курсов улучшения дыхания, не могла задерживать дыхание больше чем на полторы минуты. Теперь свободно провожу под водой больше 2.5 минут. Удивительно.

Натали

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:13:52+00:00

Натали

Увлекаюсь free дайвингом, однако никогда до ваших курсов улучшения дыхания, не могла задерживать дыхание больше чем на полторы минуты. Теперь свободно провожу под водой больше 2.5 минут. Удивительно.
Мама часто спрашивала меня, не знаю ли я как убрать одышку! Спасибо большое за информацию! Рассказала маме, она была в восторге, ведь даже не надо никуда идти, а просто дома, на диване. Сейчас каждый день тренируемся и видны результаты, одышка уходит.

Ольга Семеновна

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:40:06+00:00

Ольга Семеновна

Мама часто спрашивала меня, не знаю ли я как убрать одышку! Спасибо большое за информацию! Рассказала маме, она была в восторге, ведь даже не надо никуда идти, а просто дома, на диване. Сейчас каждый день тренируемся и видны результаты, одышка уходит.
Я пловец. Никуда не поплывешь, если не будешь правильно дышать. Не прилагая огромных усилий, не сложная тренировка помогает начать правильно дышать.

Виктор

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:34:50+00:00

Виктор

Я пловец. Никуда не поплывешь, если не будешь правильно дышать. Не прилагая огромных усилий, не сложная тренировка помогает начать правильно дышать.
Решила год назад поддерживать себя в форме и ходить и бегать по утрам. Но больше пяти кругов не бегала, легкие не справлялись. После тренировок по вашим методикам, могу бегать гораздо больше.

Фима

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:16:49+00:00

Фима

Решила год назад поддерживать себя в форме и ходить и бегать по утрам. Но больше пяти кругов не бегала, легкие не справлялись. После тренировок по вашим методикам, могу бегать гораздо больше.
Как опытный фитнес тренер, могу сказать что результат тренировки реально есть! Мы учим наших учеников правильно дышать. Каждая тренировка начинается с разминки дыхательных путей. А профессионалы тренируют каждый день по 3 раза по 15 минут, мне здорово помогает, да и организм здоровее.

Николай

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-04-22T17:29:04+00:00

Николай

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Увлекаюсь пением, самоучка. Были проблемы с дыханием. Начала тренироваться по вашей методике, сейчас с дыханием нет проблем.  Спасибо огромное!

Флеш

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:59:02+00:00

Флеш

Увлекаюсь пением, самоучка. Были проблемы с дыханием. Начала тренироваться по вашей методике, сейчас с дыханием нет проблем.  Спасибо огромное!
Занимаюсь Free дайвингом. Нужны были хорошие курсы по развитию легких и тренировкам, чтобы правильно дышать. Ваша методика сработала, и я действительно преуспел в этом.

Дайвер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:39:43+00:00

Дайвер

Занимаюсь Free дайвингом. Нужны были хорошие курсы по развитию легких и тренировкам, чтобы правильно дышать. Ваша методика сработала, и я действительно преуспел в этом.
Недавно вылечился от воспаления легких. Заболевание полностью ушло, но тяжесть в дыхании и иногда кашель остались. Решил попробовать ваши тренировки, и они действительно помогли. Сейчас дышу вполне свободно и кашель почти отступил.

Питер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:32:40+00:00

Питер

Недавно вылечился от воспаления легких. Заболевание полностью ушло, но тяжесть в дыхании и иногда кашель остались. Решил попробовать ваши тренировки, и они действительно помогли. Сейчас дышу вполне свободно и кашель почти отступил.
Решил купить своим родителям ваши курсы. Они уже пенсионеры и иногда им бывало тяжело смеяться, да и в их возрасте легкие не могут выжимать 100%. Прошло пару недель и говорят, что дышать стало намного легче, стали много гулять, говорят действительно работает. Рекомендую!

Скутер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:36:13+00:00

Скутер

Решил купить своим родителям ваши курсы. Они уже пенсионеры и иногда им бывало тяжело смеяться, да и в их возрасте легкие не могут выжимать 100%. Прошло пару недель и говорят, что дышать стало намного легче, стали много гулять, говорят действительно работает. Рекомендую!
Ребенок ходит на плаванье, но то ли тренер не смог научить, то ли он не хотел учиться правильно дышать. Решила сама заняться вопросом. Ваши тренировки очень быстро принесли результаты. Тренер говорит, что ребенок очень быстро прогрессирует

Света

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:25:09+00:00

Света

Ребенок ходит на плаванье, но то ли тренер не смог научить, то ли он не хотел учиться правильно дышать. Решила сама заняться вопросом. Ваши тренировки очень быстро принесли результаты. Тренер говорит, что ребенок очень быстро прогрессирует
Ваша методика работает! Начала бегать и параллельно тренировать легкие. Никогда бы не подумала, что могу так долго бежать, не жалуясь на одышку!

Виктория

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:42:47+00:00

Виктория

Ваша методика работает! Начала бегать и параллельно тренировать легкие. Никогда бы не подумала, что могу так долго бежать, не жалуясь на одышку!
Познавательно. Никогда бы не подумала, что столько всего внутри нас зависит от правильного дыхания. Попробовала одну из методик, хочу научиться убирать стресс за пару минут. Научилась. А всего-то занималась в день по 15 мин по 3 раза. Теперь, как только начинаю нервничать, минуту правильно дышу и успокаиваюсь.

Ольга

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-04-22T13:23:57+00:00

Ольга

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
5
12
Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер

    Задать вопрос