logo

Consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incieredidunt ut laererbore et dolore mereagna aliqua.

Sign In

Дыхательные тренировки и мозг: что происходит на самом деле?

Главная » Полезное » Дыхательные тренировки и мозг: что происходит на самом деле?

Дыхательные тренировки и мозг: что происходит на самом деле?

Сколько может не дышать обыкновенный человек? Долгое время считалось, что около минуты, но последние результаты показали, что это всего лишь предубеждение. Все зависит от настроя, мотивации и, конечно, тренировок. Но как сказываются такие эксперименты на здоровье и, прежде всего, на состоянии ума? Ученые нашли некоторые ответы на этот вопрос.

 

Уникальные эксперименты по задержке дыхания

 

В авторитетном издании European Journal of Applied Physiology были представлены итоги исследования, проведенного на базе Института медико-биологических проблем РАН. Его идея которого родилась из опыта спортсменов — фридайверов, то есть профессиональных ныряльщиков без акваланга. На любых профессиональных соревнованиях можно увидеть, как их участники, задержав дыхание, возлежат на водной поверхности, плывут и максимально глубоко уходят под воду. При этом рекордсмены показывают фантастические результаты. Шутка ли – реально задержать дыхание на одиннадцать с половиной минут? Но французский ныряльщик Стефан Мифсуд сумел это сделать! Что же успевает произойти за этот временной промежуток в организме, и каким может быть долгосрочный эффект?

Итак, чем продолжительнее задержка, тем большее количество углекислоты скапливается в крови и, соответственно, тем ниже содержание кислорода. Инициаторы исследования небезосновательно предположили, что деятельность головного мозга в нетипичных для него условиях может претерпеть серьезные изменения. Ожидалось замедленное реагирование и снижение когнитивных процессов, прежде всего, концентрации внимания. Для оценки работы мозга и всего организма, проводился ряд диагностических процедур:

  • мониторинг электрической активности мозга (ЭЭГ);
  • электрокардиография;
  • измерение кровяного и концентрации кислорода в крови;
  • содержание кислорода в мозговых тканях и так далее.

Кроме того, проводилось тестирование внимания, а также специальная диагностика зрительно-моторной координации при задержке дыхания. Это была известная корректурная проба, когда испытуемым вручаются листы бумаги с рядами букв, которые размещены в абсолютно случайном порядке. Надо выделить только две из них, причем одну – подчеркнуть, а другую – зачеркнуть.

 

Ход испытаний возможностей человека на задержку дыхания

 

В исследовательском эксперименте приняли участие две подгруппы добровольцев – тринадцать фридайверов — профессионалов и девять взрослых, которые ранее не проходили какую-либо спецподготовку. Дольше всех выдержал остановку дыхательного процесса один из спортсменов – его результат составил 5 минут 45 секунд.

Но результат непрофессионалов тоже опроверг общепринятые представления. Обнаружилось, что, если подробно разъяснить человеку, что его ожидает при сдерживании дыхания, предоставить информацию об ощущениях, которые скорее всего он испытает, в общем, преодолеть психологические преграды, время можно существенно продлить. До момента начала непроизвольных диафрагменных сокращений, означающих рефлекторное требование срочного вдоха, практически каждый может сравнительно легко переживать неприятные ощущения без опасений за здоровье. Лучший итоговый показатель среди непрофессионалов – 4 минуты 23 секунды.

Впечатляющие выводы

Итоги диагностики опровергли гипотезу об ухудшении мозговой деятельности и превзошли все ожидания. Активность не снизилась, внимание – тоже, да и вообще изменений в худшую сторону не обнаружилось даже у «рекордсменов», которые вышли далеко за пределы общепризнанной минуты.

Это дало основания для предположения, что не только у млекопитающих, обитающих в море, но и у человека может иметь место так своеобразный нырятельный инстинкт. Примерно также, как у китообразных или, например, дельфинов, он работает на предохранение главнейших систем организма от последствий кислородного дефицита. При этом при проведении специального исследования можно наблюдать сужение периферийных сосудов, соответственно, уменьшения поступления крови к мышцам, а значит – расхода кислорода. Давление крови становится выше, замедляется пульс. В итоге активнее всего кровь прибывает к мозгу и сердцу.

Итак, что касается сосудов мозга, они при задержке дыхания расширяются, кровоток усиливается, и клетки мозга лучше снабжаются кислородом. Таким образом, человеку становится легче сконцентрироваться, отвлечься от беспокоящих мыслей и внешних раздражителей. При правильном подходе дыхательные упражнения могут быть очень полезны.

Отзывы

Что о нас говорят

Ребенок ходит на плаванье, но то ли тренер не смог научить, то ли он не хотел учиться правильно дышать. Решила сама заняться вопросом. Ваши тренировки очень быстро принесли результаты. Тренер говорит, что ребенок очень быстро прогрессирует

Света

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:25:09+00:00

Света

Ребенок ходит на плаванье, но то ли тренер не смог научить, то ли он не хотел учиться правильно дышать. Решила сама заняться вопросом. Ваши тренировки очень быстро принесли результаты. Тренер говорит, что ребенок очень быстро прогрессирует
Ваша методика работает! Начала бегать и параллельно тренировать легкие. Никогда бы не подумала, что могу так долго бежать, не жалуясь на одышку!

Виктория

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:42:47+00:00

Виктория

Ваша методика работает! Начала бегать и параллельно тренировать легкие. Никогда бы не подумала, что могу так долго бежать, не жалуясь на одышку!
Как опытный фитнес тренер, могу сказать что результат тренировки реально есть! Мы учим наших учеников правильно дышать. Каждая тренировка начинается с разминки дыхательных путей. А профессионалы тренируют каждый день по 3 раза по 15 минут, мне здорово помогает, да и организм здоровее.

Николай

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-04-22T17:29:04+00:00

Николай

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Увлекаюсь free дайвингом, однако никогда до ваших курсов улучшения дыхания, не могла задерживать дыхание больше чем на полторы минуты. Теперь свободно провожу под водой больше 2.5 минут. Удивительно.

Натали

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:13:52+00:00

Натали

Увлекаюсь free дайвингом, однако никогда до ваших курсов улучшения дыхания, не могла задерживать дыхание больше чем на полторы минуты. Теперь свободно провожу под водой больше 2.5 минут. Удивительно.
Увлекаюсь пением, самоучка. Были проблемы с дыханием. Начала тренироваться по вашей методике, сейчас с дыханием нет проблем.  Спасибо огромное!

Флеш

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:59:02+00:00

Флеш

Увлекаюсь пением, самоучка. Были проблемы с дыханием. Начала тренироваться по вашей методике, сейчас с дыханием нет проблем.  Спасибо огромное!
Занимаюсь Free дайвингом. Нужны были хорошие курсы по развитию легких и тренировкам, чтобы правильно дышать. Ваша методика сработала, и я действительно преуспел в этом.

Дайвер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:39:43+00:00

Дайвер

Занимаюсь Free дайвингом. Нужны были хорошие курсы по развитию легких и тренировкам, чтобы правильно дышать. Ваша методика сработала, и я действительно преуспел в этом.
Недавно вылечился от воспаления легких. Заболевание полностью ушло, но тяжесть в дыхании и иногда кашель остались. Решил попробовать ваши тренировки, и они действительно помогли. Сейчас дышу вполне свободно и кашель почти отступил.

Питер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:32:40+00:00

Питер

Недавно вылечился от воспаления легких. Заболевание полностью ушло, но тяжесть в дыхании и иногда кашель остались. Решил попробовать ваши тренировки, и они действительно помогли. Сейчас дышу вполне свободно и кашель почти отступил.
Решил купить своим родителям ваши курсы. Они уже пенсионеры и иногда им бывало тяжело смеяться, да и в их возрасте легкие не могут выжимать 100%. Прошло пару недель и говорят, что дышать стало намного легче, стали много гулять, говорят действительно работает. Рекомендую!

Скутер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:36:13+00:00

Скутер

Решил купить своим родителям ваши курсы. Они уже пенсионеры и иногда им бывало тяжело смеяться, да и в их возрасте легкие не могут выжимать 100%. Прошло пару недель и говорят, что дышать стало намного легче, стали много гулять, говорят действительно работает. Рекомендую!
Я пловец. Никуда не поплывешь, если не будешь правильно дышать. Не прилагая огромных усилий, не сложная тренировка помогает начать правильно дышать.

Виктор

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:34:50+00:00

Виктор

Я пловец. Никуда не поплывешь, если не будешь правильно дышать. Не прилагая огромных усилий, не сложная тренировка помогает начать правильно дышать.
Познавательно. Никогда бы не подумала, что столько всего внутри нас зависит от правильного дыхания. Попробовала одну из методик, хочу научиться убирать стресс за пару минут. Научилась. А всего-то занималась в день по 15 мин по 3 раза. Теперь, как только начинаю нервничать, минуту правильно дышу и успокаиваюсь.

Ольга

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-04-22T13:23:57+00:00

Ольга

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Решила год назад поддерживать себя в форме и ходить и бегать по утрам. Но больше пяти кругов не бегала, легкие не справлялись. После тренировок по вашим методикам, могу бегать гораздо больше.

Фима

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:16:49+00:00

Фима

Решила год назад поддерживать себя в форме и ходить и бегать по утрам. Но больше пяти кругов не бегала, легкие не справлялись. После тренировок по вашим методикам, могу бегать гораздо больше.
Мама часто спрашивала меня, не знаю ли я как убрать одышку! Спасибо большое за информацию! Рассказала маме, она была в восторге, ведь даже не надо никуда идти, а просто дома, на диване. Сейчас каждый день тренируемся и видны результаты, одышка уходит.

Ольга Семеновна

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:40:06+00:00

Ольга Семеновна

Мама часто спрашивала меня, не знаю ли я как убрать одышку! Спасибо большое за информацию! Рассказала маме, она была в восторге, ведь даже не надо никуда идти, а просто дома, на диване. Сейчас каждый день тренируемся и видны результаты, одышка уходит.
5
12
Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер

    Задать вопрос