logo

Consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incieredidunt ut laererbore et dolore mereagna aliqua.

Sign In

Задержка дыхания: раскрываем некоторые секреты

Главная » Полезное » Задержка дыхания: раскрываем некоторые секреты

Задержка дыхания: раскрываем некоторые секреты

Задержка внешнего дыхания – уникальное упражнение для гармонизации души и тела, известное еще с древних времен. Особое место им отводится в восточных практиках, однако исследования, проводимые в странах разных культур и религий, подтверждают вывод мудрецов давно минувших дней, чье наследие использует и современное человечество. Задержка дыхания может благотворно сказаться на физическом, психологическом и моральном состоянии человека.

 

Почему полезно задерживать дыхание?

 

В период осознанного прекращения дыхания тело получает уникальную возможность распределить имеющуюся жизненную энергию по всем своим составляющим или, иными словами, восстановить баланс. «Тонкие настройки» человека – сложный феномен, еще не исследованный до конца, но такие понятия, как отсутствие энергии, необъяснимый упадок сил, невыносимая тяжесть бытия известны всем. Да и желание сбросить оковы и вдохнуть полной грудью – это не только метафоры. Считается, что задержка дыхания помогает «перезапустить» организм.

 

Что происходит с внутренними системами?

 

В те минуты и даже секунды, когда человек не дышит, организм начинает энергично очищаться, обеспечивается прилив крови, а значит, и приток кислорода к сердцу и легким, ускоряются процессы газообмена.

Как известно, при задержке дыхания существенно увеличивается концентрация углекислого газа. Но именно это служит сигналом к тому, что необходима экстренная «добавка» кислорода, следовательно, его усвоение тоже улучшается. В этом нет никакого парадокса, так как лишь при повышении уровня углекислого газа организму отдается четкая команда о том, что газообмен надо продолжать. Многие знают и о том, что при увеличении содержания углекислого газа происходит закисление крови. Но именно оно облегчает выполнение главных функций гемоглобином, который, собственно, и несет ответственность за транспортировку дыхательных газов.

Кроме того, происходит стимулирование функционирования блуждающего нерва, отвечающего за систему дыхания, оптимальные процессы пищеварения, сердечную деятельность и работу кровеносных сосудов. Если симпатическая система служит активизации организм, этот нерв, наоборот, приглушает ритм сердца и замедляет пульс, помогает более эффективно усваивать питательные вещества.

 

Внешний и внутренний дыхательные процессы

 

Из курса биологии мы знаем о двух типах дыхания – внешнем, заключающемся в газообмене между организмом и воздухом атмосферы, и внутренним, то есть тканевым или клеточным. По сути, собственным усилием человек может задержать только внешнее дыхание. Но что происходит в этот момент? Активизируется клеточное дыхание, о котором мало кто думает, но именно от его качества зависит и баланс в работе внутренних систем организма, да и долголетие тоже. Многие патологии, возникающие на клеточном уровне, являются следствием недостатка внутреннего дыхания.

Задерживать дыхание мы имеем возможность либо на вдохе, либо на выдохе, причем второй вариант гораздо сложнее, короче, но и важнее первого. После того, как человек сделал вдох, в легких оказывается вполне достаточно кислорода, чтобы процессы газообмена осуществлялись обычным образом. И должно пройти время, чтобы появился острый позыв на вдох, после чего дальнейшая сознательная остановка дыхания уже невозможна физически.

Если же задерживать дыхание на выдохе, это будет тот этап, когда кровь активно наполняется углекислым газом и сигнализирует о нехватке кислорода, поэтому человеку сложнее удержаться от соблазна прекратить дыхательное упражнение.

Что стоит знать об углекислом газе?

Углекислый газ стимулирует дифференциацию клеток костного мозга, приводит к активизации гемопоэза и клеточного иммуногенеза, активирует факторы противосвертывающей системы крови. Также СО2 активирует репаративной регенерации тканей в очаге воспаления, стимулирует функцию эндокринных желез, в том числе половых.

Отзывы

Что о нас говорят

Ребенок ходит на плаванье, но то ли тренер не смог научить, то ли он не хотел учиться правильно дышать. Решила сама заняться вопросом. Ваши тренировки очень быстро принесли результаты. Тренер говорит, что ребенок очень быстро прогрессирует

Света

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:25:09+00:00

Света

Ребенок ходит на плаванье, но то ли тренер не смог научить, то ли он не хотел учиться правильно дышать. Решила сама заняться вопросом. Ваши тренировки очень быстро принесли результаты. Тренер говорит, что ребенок очень быстро прогрессирует
Занимаюсь Free дайвингом. Нужны были хорошие курсы по развитию легких и тренировкам, чтобы правильно дышать. Ваша методика сработала, и я действительно преуспел в этом.

Дайвер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:39:43+00:00

Дайвер

Занимаюсь Free дайвингом. Нужны были хорошие курсы по развитию легких и тренировкам, чтобы правильно дышать. Ваша методика сработала, и я действительно преуспел в этом.
Познавательно. Никогда бы не подумала, что столько всего внутри нас зависит от правильного дыхания. Попробовала одну из методик, хочу научиться убирать стресс за пару минут. Научилась. А всего-то занималась в день по 15 мин по 3 раза. Теперь, как только начинаю нервничать, минуту правильно дышу и успокаиваюсь.

Ольга

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-04-22T13:23:57+00:00

Ольга

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Я пловец. Никуда не поплывешь, если не будешь правильно дышать. Не прилагая огромных усилий, не сложная тренировка помогает начать правильно дышать.

Виктор

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:34:50+00:00

Виктор

Я пловец. Никуда не поплывешь, если не будешь правильно дышать. Не прилагая огромных усилий, не сложная тренировка помогает начать правильно дышать.
Мама часто спрашивала меня, не знаю ли я как убрать одышку! Спасибо большое за информацию! Рассказала маме, она была в восторге, ведь даже не надо никуда идти, а просто дома, на диване. Сейчас каждый день тренируемся и видны результаты, одышка уходит.

Ольга Семеновна

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:40:06+00:00

Ольга Семеновна

Мама часто спрашивала меня, не знаю ли я как убрать одышку! Спасибо большое за информацию! Рассказала маме, она была в восторге, ведь даже не надо никуда идти, а просто дома, на диване. Сейчас каждый день тренируемся и видны результаты, одышка уходит.
Недавно вылечился от воспаления легких. Заболевание полностью ушло, но тяжесть в дыхании и иногда кашель остались. Решил попробовать ваши тренировки, и они действительно помогли. Сейчас дышу вполне свободно и кашель почти отступил.

Питер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:32:40+00:00

Питер

Недавно вылечился от воспаления легких. Заболевание полностью ушло, но тяжесть в дыхании и иногда кашель остались. Решил попробовать ваши тренировки, и они действительно помогли. Сейчас дышу вполне свободно и кашель почти отступил.
Увлекаюсь free дайвингом, однако никогда до ваших курсов улучшения дыхания, не могла задерживать дыхание больше чем на полторы минуты. Теперь свободно провожу под водой больше 2.5 минут. Удивительно.

Натали

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:13:52+00:00

Натали

Увлекаюсь free дайвингом, однако никогда до ваших курсов улучшения дыхания, не могла задерживать дыхание больше чем на полторы минуты. Теперь свободно провожу под водой больше 2.5 минут. Удивительно.
Ваша методика работает! Начала бегать и параллельно тренировать легкие. Никогда бы не подумала, что могу так долго бежать, не жалуясь на одышку!

Виктория

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:42:47+00:00

Виктория

Ваша методика работает! Начала бегать и параллельно тренировать легкие. Никогда бы не подумала, что могу так долго бежать, не жалуясь на одышку!
Решила год назад поддерживать себя в форме и ходить и бегать по утрам. Но больше пяти кругов не бегала, легкие не справлялись. После тренировок по вашим методикам, могу бегать гораздо больше.

Фима

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:16:49+00:00

Фима

Решила год назад поддерживать себя в форме и ходить и бегать по утрам. Но больше пяти кругов не бегала, легкие не справлялись. После тренировок по вашим методикам, могу бегать гораздо больше.
Увлекаюсь пением, самоучка. Были проблемы с дыханием. Начала тренироваться по вашей методике, сейчас с дыханием нет проблем.  Спасибо огромное!

Флеш

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T15:59:02+00:00

Флеш

Увлекаюсь пением, самоучка. Были проблемы с дыханием. Начала тренироваться по вашей методике, сейчас с дыханием нет проблем.  Спасибо огромное!
Как опытный фитнес тренер, могу сказать что результат тренировки реально есть! Мы учим наших учеников правильно дышать. Каждая тренировка начинается с разминки дыхательных путей. А профессионалы тренируют каждый день по 3 раза по 15 минут, мне здорово помогает, да и организм здоровее.

Николай

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-04-22T17:29:04+00:00

Николай

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Решил купить своим родителям ваши курсы. Они уже пенсионеры и иногда им бывало тяжело смеяться, да и в их возрасте легкие не могут выжимать 100%. Прошло пару недель и говорят, что дышать стало намного легче, стали много гулять, говорят действительно работает. Рекомендую!

Скутер

Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер
5
2020-05-10T16:36:13+00:00

Скутер

Решил купить своим родителям ваши курсы. Они уже пенсионеры и иногда им бывало тяжело смеяться, да и в их возрасте легкие не могут выжимать 100%. Прошло пару недель и говорят, что дышать стало намного легче, стали много гулять, говорят действительно работает. Рекомендую!
5
12
Дыхательная гимнастика - ваш персональный РобоТренер

    Задать вопрос