Подготовка к фридайвингу
Фридайвинг требует от организма умения экономно расходовать кислород и спокойно переносить его пониженный уровень. Одним из ключевых навыков является умение расслабляться и контролировать дыхание.
Рекомендации для подготовки:
- Начинайте с сухих тренировок дома: задержка дыхания в спокойной позе.
- Практикуйте задержку на выдохе — она эффективнее готовит к подводным условиям.
- Укрепляйте диафрагму и межрёберные мышцы.
- Не забывайте про безопасность: в воде всегда тренируйтесь с напарником.
Robotrainer.ru помогает фридайверам строить тренировочный план с постепенным увеличением времени задержки, а также адаптирует упражнения под уровень пользователя.
