Дыхательная гимнастика для пожилых

С возрастом эластичность лёгких снижается, а дыхательная мускулатура ослабевает. Это приводит к одышке, особенно при физической активности. Регулярная дыхательная гимнастика помогает замедлить эти процессы, улучшить насыщение крови кислородом и общее самочувствие.

Простое упражнение:
Вдохните через нос, надувая живот. Медленно выдыхайте через сложенные губы, как будто дуете в трубочку. Повторите 10 раз утром и вечером.

Польза:

• Улучшение газообмена.
• Поддержка работы дыхательных мышц.
• Снижение частоты дыхания.
• Улучшение качества сна.

В Robotrainer.ru есть программы для пожилых, где нагрузка адаптируется, а тренировки проходят в комфортном темпе, что делает их безопасными даже для людей с ограниченной физической активностью.